Menu Close

Hypertrophy & Strength – GYM

Are you looking to build lean muscle, increase muscle mass and reduce body fat %? Then this is the program for you! Lower and upper body training with intensity and volume emphasizing hypertrophy and strength goals. 12 weeks of 4×50 minute sessions per week for just ~€2 each session. There is a HOME version and a GYM version.  For GYM version you do not need any fancy machineries, as long as there are free weights available that’s all you need! There are over 60 different exercises in this program, each day is different so you will never be bored! Each exercise has instructional videos with verbal explanations in English and Greek. You will have access to a private FitnessByAL Facebook group so you can communicate with the coaches and other members! There we can answer your questions and coach/correct your technique by posting your videos on our private Facebook Page. This is NOT just a PDF file purchase. After purchasing our program you will log in to our website where you will have access to the 12 week programming as a blog format, where each exercise has a link with a verbal and visual demonstration of the exercise! We are there with you throughout the program, to support and coach you to get the results you want!

Θέλετε να χτίσετε άπαχο μυ, να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα σας και να μειώσετε το σωματικό λίπος%; Τότε αυτό είναι το πρόγραμμα για εσάς! Προπόνηση κάτω και άνω σώματος με ένταση και όγκο με έμφαση υπερτροφίας και δύναμης! 12 εβδομάδες με προπόνησεις 4×50 λεπτών την εβδομάδα για μόλις 2€ κάθε προπόνηση. Υπάρχει έκδοση για ΣΠΙΤΙ και έκδοση για ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ.  Για την έκδοση ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ δεν χρειάζεστε φανταχτερά μηχανήματα, το μόνο που χρειάζεστε είναι ελεύθερα βάρη! Υπάρχουν πάνω από 60 διαφορετικές ασκήσεις σε αυτό το πρόγραμμα, κάθε μέρα είναι διαφορετική, έτσι δεν θα βαρεθείτε ποτέ! Κάθε άσκηση έχει εκπαιδευτικά βίντεο με λεκτικές εξηγήσεις στα Αγγλικά και στα Ελληνικά. Θα έχετε πρόσβαση σε μια ιδιωτική ομάδα FitnessByAL στο Facebook, ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με τους προπονητές και άλλα μέλη! Εκεί μπορούμε να απαντήσουμε στις ερωτήσεις σας και να καθοδηγήσουμε / διορθώσουμε την τεχνική σας όταν δημοσιεύετε τα βίντεό σας στην ιδιωτική μας σελίδα στο Facebook. Αυτό ΔΕΝ είναι απλώς μια αγορά αρχείου PDF. Αφού αγοράσετε το πρόγραμμά μας, θα συνδεθείτε στον ιστότοπό μας όπου θα έχετε πρόσβαση στον προγραμματισμό 12 εβδομάδων ως μορφή blog, όπου κάθε άσκηση έχει έναν σύνδεσμο με μια προφορική και οπτική επίδειξη της άσκησης! Είμαστε εκεί μαζί σας σε όλο το πρόγραμμα, για να σας υποστηρίξουμε και να σας καθοδηγήσουμε έτσι ώστε να λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε!

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.