If you are looking for a program to help you improve your mobility, flexibility and body functionality then this is the program for you! This program is perfect for office workers that are looking to improve posture and quality of life but is also perfect for athletes looking to maximize performance potential through better movement patterns. 12 weeks of 3×20 minute sessions per week for less than €3 each session. This program can easily be done from home. Equipment needed is just a resistance band and an optional foam roller (useful!). There are over 50 different exercises in this program, each day is different so you will never be bored! Progressions of exercises exist in order to keep you improving. Mobility tests at the start of the program, week 5 and week 12 to see your improvement. Each exercise has instructional videos with verbal explanations in English and Greek. You will have access to a private FitnessByAL Facebook group so you can communicate with the coaches and other members! There we can answer your questions and coach/correct your technique by posting your videos on our private Facebook Page. This is NOT just a PDF file purchase. After purchasing our program you will log in to our website where you will have access to the 12 week programming as a blog format, where each exercise has a link with a verbal and visual demonstration of the exercise! We are there with you throughout the program, to support and coach you to get the results you want!
Αν ψάχνετε για ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κινητικότητα, την ευελιξία και τη λειτουργικότητά σας, τότε αυτό είναι το πρόγραμμα για εσάς! Αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικό για υπαλλήλους γραφείου που επιθυμούν να βελτιώσουν τη στάση σώματος και την ποιότητα ζωής τους, αλλά είναι επίσης ιδανικό για αθλητές που θέλουν να μεγιστοποιήσουν τις δυνατότητες απόδοσης μέσω καλύτερων κινήσεων. 12 εβδομάδες με προπόνησεις 3×20 λεπτών την εβδομάδα για λιγότερο από 3€ κάθε προπόνηση. Αυτό το πρόγραμμα μπορεί εύκολα να γίνει από το σπίτι. Ο εξοπλισμός που απαιτείται είναι απλώς ένα λάστιχο αντίστασης και ένας προαιρετικός κύλινδρος αφρού (χρήσιμο!). Υπάρχουν πάνω από 50 διαφορετικές ασκήσεις σε αυτό το πρόγραμμα, κάθε μέρα είναι διαφορετική, έτσι δεν θα βαρεθείτε ποτέ! Υπάρχει αύξηση στην δυσκολία ασκήσεων για να υπάρχει πρόοδος. Υπάρχουν τεστ κινητικότητας στην αρχή του προγράμματος, στην εβδομάδα 5 και στην εβδομάδα 12 για να δείτε τη βελτίωσή σας. Κάθε άσκηση έχει εκπαιδευτικά βίντεο με λεκτικές εξηγήσεις στα Αγγλικά και στα Ελληνικά. Θα έχετε πρόσβαση σε μια ιδιωτική ομάδα FitnessByAL στο Facebook, ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με τους προπονητές και άλλα μέλη! Εκεί μπορούμε να απαντήσουμε στις ερωτήσεις σας και να καθοδηγήσουμε / διορθώσουμε την τεχνική σας όταν δημοσιεύετε τα βίντεό σας στην ιδιωτική μας σελίδα στο Facebook. Αυτό ΔΕΝ είναι απλώς μια αγορά αρχείου PDF. Αφού αγοράσετε το πρόγραμμά μας, θα συνδεθείτε στον ιστότοπό μας όπου θα έχετε πρόσβαση στον προγραμματισμό 12 εβδομάδων ως μορφή blog, όπου κάθε άσκηση έχει έναν σύνδεσμο με μια προφορική και οπτική επίδειξη της άσκησης! Είμαστε εκεί μαζί σας σε όλο το πρόγραμμα, για να σας υποστηρίξουμε και να σας καθοδηγήσουμε έτσι ώστε να λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε!