Your personal dietitian anywhere, anytime, right away!
In order to be able to lose weight and especially to maintain it, we must change the way we think and feel with food.
Now using the Online Nutrition service with simple steps you can have a customised diet provided by ous directly to you through the comfort of your home.
You have 2 diet options: Vegan or Mediterranean diet. Our nutrition plan consists of 4 weeks and costs less than 2 euros per day!
The steps are simple! Make your payment, fill in the form with your personal details and within 48 hours you will have your personalized diet. So simple!
Η προσωπική σας διαιτολόγος οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή, άμεσα!
Για να καταφέρουμε να μειώσουμε το βάρος και κυρίως να το διατηρήσουμε θα πρέπει να αλλάξουμε το τρόπο που σκεφτόμαστε κι αισθανόμαστε με το φαγητό.
Τώρα με την υπηρεσία Online Διατροφή (διαδικτυακή) με απλά βήματα μπορείτε από το σπίτι σας να έχετε την προσαρμοσμένη διατροφή που παρέχει το γραφείο μας.
Έχετε 2 επιλογές διατροφής: Vegan ή Μεσογειακή διατροφή. Το πρόγραμμα διατροφής μας αποτελείται απο 4 εβδομάδες και στοιχίζει λιγότερο απο 2 ευρώ την ημέρα!
Τα βήματα είναι απλά! Κάντε την πληρωμή σας, συμπληρώστε τη φόρμα με τα προσωπικά σας στοιχεία και εντός 48 ωρών θα έχετε την εξατομικευμένη διατροφή σας. Τόσο απλά!
Sample day vegan
Breakfast
30 gr (2) WASA wholemeal toasts
30 gr (2 tablespoons) avocado
60 gr (2 slices) tofu
5 gr (1 teaspoon) chia seeds
10 gr (1 tablespoon) flaxseed
Morning Snack
20 gr (2) rice wafers
10 gr (1 tablespoon) peanut butter
140 gr (1) fruit of your choice
7 gr (1 tablespoon) chia seeds
Lunch
80 gr (1 medium bowl) green salad
220 gr (1 cup) fresh vegetables of your choice or 1/2 cup cooked vegetables
130 gr (1 cup) kinoa
30 gr (2 tablespoons) avocado
5 gr (1 teaspoon) chia seeds
5 gr (5) almonds
Afternoon Snack
140 gr (1) fruit of your choice – ½ banana (1 hour before exercise)
240ml (1 cup) soya milk
45 gr (3 tablespoons) oats
140 gr (1) fruit of your choice
30 gr (2 tablespoons) peanut butter
25 gr (1) dates
20 gr (2 tablespoons) flaxseed (Meal up to 45 ‘after exercise)
Dinner
80 gr (1 medium bowl) green salad
220 gr (1 cup) fresh vegetables of your choice or 1/2 cup cooked vegetables
30 gr (2 tablespoons) avocado
150 gr (0,5 medium sized) sweet potato
65 gr (0,5 cup) kinoa
10 gr (1 tablespoon) balsamic vinegar
Sample day Mediterranean
Breakfast
20 gr (2) WASA wholemeal toasts
30 gr (2 tablespoons) avocado
55 gr (1) egg
66 gr (2) egg whites
5 gr (1 teaspoon) chia seeds
Breakfast Snack
12 gr (12) almonds
140 gr (1) fruit of your choice
Lunch
53 gr (1 medium) wholemeal tortilla
15 gr (1 tablespoon) philadelphia cream cheese
120 gr (1 medium) steamed salmon
220 gr (1 cup) fresh vegetables of your choice or 1/2 cup cooked vegetables
10 gr (1 tablespoon) balsamic vinegar
Afternoon snack
140 gr (1) fruit of your choice – ½ banana (1 hour before exercise)
60 gr (3 tablespoons) cottage cheese
5 gr (5) almonds
9 gr (2) walnuts
7 gr (1 teaspoon) honey (Meal up to 45’ after exercise)
Dinner
150 gr chicken breast
200gr bulgur
220 gr (1 cup) fresh vegetables of your choice ή 1/2 cup cooked vegetables
Already bought the membership?
Complete the form and the nutritionist will prepare your Nutrition plan and come back to you!