What is CrossFit?

CrossFit is a strength and conditioning program which includes constantly varied, functional movements performed at high intensity. Functional movements are natural, effective and efficient locomotors of the body and external objects. These functional movements are used in our every day life (squat, deadlift, overhead press etc.). CrossFit involves weight lifting, track and field, gymnastics, cycling, swimming and rowing.

Τι είναι το CrossFit?

Το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης που περιλαμβάνει λειτουργικές κινήσεις σε υψηλή ένταση οι οποίες συνεχώς αλλάζουν. Οι λειτουργικές κινήσεις είναι φυσικές, αποτελεσματικές κινήσεις που μετακινούν το σώμα και εξωτερικά αντικείμενα. Αυτές τις λειτουργικές κινήσεις τις χρησιμοποιούμε στην καθημερινή μας ζωή (squat, deadlift, overhead press κτλ.). Το CrossFit περιλαμβάνει άρση βαρών, στίβο, ενόργανη γυμναστική, ποδηλασία, κολύμπι και κοπηλατική.


So, does CrossFit improve strength or cardiovascular endurance/stamina?

It does both and even more! CrossFit, unlike other fitness programs, is NOT a specialised fitness program. Our goal is to optimise physical competence in all fitness domains. These are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance and accuracy. We want you to perform successfully at multiple, diverse and randomised physical challenges. For example, we want you to perform equally well in a 100m sprint, in an 800m run and also in a 5km run. Furthermore, our goal is to get you healthy so that you are able to live a comfortable and healthy life in your 20’s, in your 30’s but also in your 70’s.

Τι θέλει να βελτιώσει το CrossFit δηλαδή, δύναμη ή αντοχή?

Βελτιώνει και τα δύο και άλλα πολλά! Το CrossFit, σε αντίθεση με άλλα προγράμματα γυμναστικής, δεν είναι ένα ειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής. Ο στόχος μας είναι να βελτιώσουμε τις φυσικές ικανότητες σας σε όλα τα πεδία γυμναστικής. Αυτά είναι: καρδιαγγειακή/αναπνευστική αντοχή, σθένος, δύναμη, ευκαμψία, ταχύτητα, συντονισμό, ισορροπία και ακρίβεια. Θέλουμε να εκτελείτε με επιτυχία πολλές, διαφορετικές και τυχαιοποιημένες φυσικές προκλήσεις. Για παράδειγμα, θέλουμε να τρέχετε τα 100μ, τα 800μ και τα 5κμ εξίσου καλά. Επιπλέον, ο στόχος μας είναι να γίνετε υγιείς έτσι ώστε να μπορείτε να ζείτε μια άνετη και υγιή ζωή στα 20 σας, στα 30 σας αλλά και στα 70 σας.


I heard CrossFit is dangerous. Is it true?

Any sport/fitness exercise if not performed correctly can be dangerous and cause injuries. CrossFit is safe as long as it is performed correctly. The coach is there with you making sure everything you do is safe. Here at CrossFit LockDown our first priority is safety through correct technique, which we then work over and over again, so that later we can add intensity.

Άκουσα ότι το CrossFit είναι επικίνδυνο. Αληθεύει?

Οποιοδήποτε άθλημα/άσκηση γυμναστικής αν δεν εκτελείται σωστά μπορεί να είναι επικίνδυνο και να προκαλέσει τραυματισμούς. Το CrossFit είναι ασφαλές εφόσον εκτελείται σωστά. Ο προπονητής είναι εκεί μαζί σας ελέγχοντας πως οτιδήποτε κάνετε έιναι ασφαλές. Εδώ στο CrossFit LockDown προτεραιότητά μας είναι η ασφάλεια μέσω σωστής τεχνικής, την οποία δουλεύουμε ξανά και ξανά, έτσι ώστε αργότερα να μπορούμε να προσθέσουμε ένταση.


I am a woman and I’m afraid I will get too bulky.

To built really huge muscles you need testosterone. Women have 1/10 the testosterone men have, making it almost impossible to get that huge. Women that get too bulky (e.g. bodybuilders) take testosterone injections, supplements and follow a certain diet to get that huge. CrossFit will not make you too bulky, instead it will help you burn fat, increase your lean muscle mass giving you that toned body you always wanted.

Είμαι γυναίκα και φοβάμαι ότι θα γίνω υπερβολικά μυώδης.

Για να χτίσει κάποιος πολύ μεγάλους μύες χρειάζεται τεστοστερόνη. Οι γυναίκες έχουν το 1/10 της τεστοστερόνης που έχουν οι άντρες, κάνοντας το σχεδόν αδύνατο να γίνουν τόσο τεράστιες. Οι γυναίκες που γίνονται τόσο υπερβολικά μυώδες (π.χ. bodybuilders) κάνουν ενέσεις τεστοστερόνης, παίρνουν συμπληρώματα και ακολουθούν συγκεκριμένη δίαιτα για να γίνουν έτσι. Το CrossFit δεν θα σε κάνει υπερβολικά μυώδη, αντιθέτως θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος, να αυξήσεις την μυϊκή σου μάζα δίνοντας σου το καλογυμνασμένο σώμα που πάντα επιθυμούσες.


I heard CrossFit is not for everyone. Who can do CrossFit?

CrossFit is for EVERYONE. CrossFit uses functional movements that all of us perform in our everyday lives. We need to know how to perform those movements correctly and effectively. CrossFit is suitable for men, women, kids and teenagers. CrossFit is great for athletes, overweight people, even grandma! Yes, even grandma needs to know how to squat! Obviously, grandma will need it for different reasons than an athlete. What changes when we teach CrossFit to those different groups of people  is the load and intensity.

Άκουσα ότι το CrossFit δεν είναι για όλους. Ποιος μπορεί να κάνει CrossFit?

Το CrossFit είναι για ΟΛΟΥΣ! Το CrossFit χρησιμοποιεί λειτουργικές κινήσεις που όλοι μας εκτελούμε στην καθημερινή μας ζωή. Πρέπει να ξέρουμε πως να εκτελούμε αυτές τις κινήσεις σωστά και αποτελεσματικά. Το CrossFit είναι κατάλληλο για άντρες, γυναίκες, παιδιά και έφηβους. Το CrossFit είναι καλό για αθλητές, υπέρβαρους ανθρώπους, ακόμα και για την γιαγιά! Ναι, ακόμα και η γιαγιά χρειάζεται να ξέρει πως να κάνει squat! Φυσικά, η γιαγιά το χρειάζεται για διαφορετικούς λόγους από έναν αθλητή. Το τι αλλάζει όταν διδάσκουμε CrossFit σε αυτές τις διαφορετικές ομάδες ανθρώπων είναι το βάρος και η ένταση.


What makes CrossFit LockDown different from the rest of the gyms out there?

We offer not only the equipment that other gyms provide, but also instructions and coaching of how to use it correctly. We offer compound and well planned daily workout programs with measurable, observable, repeatable data/results. The coach is right there with you showing you proper technique and encouraging you. The workout is never the same, each day is different! When you walk into a CrossFit box you realise the energy is higher than in a normal gym, everyone is friends, talking to each other, encouraging each other. CrossFit is a lovely community and once you are in you are in for a lifetime!

Τι κάνει το CrossFit LockDown διαφορετικό από τα υπόλοιπα γυμναστήρια εκεί έξω?

Εμείς σας προσφέρουμε όχι μόνο τον εξοπλισμό που παρέχουν και τα άλλα γυμναστήρια, αλλά και οδηγίες πως να τα χρησιμοποιείτε σωστά. Προσφέρουμε ολοκληρωμένες και καλά σχεδιασμένες καθημερινές προπονήσεις με μετρήσιμα, παρατηρήσιμα, επαναλαμβανόμενα δεδομένα/αποτελέσματα. Ο προπονητής είναι εκεί μαζί σας δείχνοντας σας σωστή τεχνική και εμψυχώνοντάς σας. Η προπόνηση δεν είναι ποτέ η ίδια, η κάθε μέρα είναι διαφορετική! Όταν μπαίνεις σε ένα CrossFit box αντιλαμβάνεσαι ότι η ενέργεια είναι ψηλότερη απότι σε ένα κανονικό γυμναστήριο, όλοι είναι φίλοι, μιλούν μεταξύ τους, εμψυχώνουν ο ένας τον άλλο. Το CrossFit είναι μια υπέροχη κοινότητα που όταν μπεις μέσα είσαι μέσα για μια ζωή!


Is CrossFit a sport?

Initially, CrossFit was created to improve our physical condition in all aspects of fitness so that we can cope with any physical challenges in our every day life. Now, it is also a sport since there are CrossFit competitions all over the world where men and women of all ages can take part.

Το CrossFit είναι άθλημα?

Αρχικά, το CrossFit δημιουργήθηκε για να βελτιώσει την φυσική μας κατάσταση σε όλα τα επίπεδα γυμναστικής έτσι ώστε να μπόρουμε να ανταπεξέλθουμε στις οποιεσδήποτε φυσικές προκλήσεις της καθημερινής μας ζωής. Τώρα, είναι και άθλημα μιας και υπάρχουν αγώνες CrossFit σε όλο τον κόσμο όπου γυναίκες και άντρες όλων των ηλικιών μπόρουν να λάβουν μέρος.


What is CrossFit LockDown’s aim?

Our aim is to forge a broad, general, inclusive fitness and to prepare our clients/athletes for any physical obstacle.

Ποιος είναι ο στόχος του CrossFit LockDown?

Στόχος μας είναι να προωθήσουμε μια ευρεία, γενική, χωρίς αποκλεισμούς γυμναστική και να προετοιμάσουμε τους πελάτες/αθλητές μας για οποιοδήποτε φυσικό εμπόδιο.